Οι πρώτες ώρες της ημέρας, ιδιαίτερα πριν ξυπνήσουν οι υπόλοιποι, είναι οι πιο ευχάριστες και αποδοτικές. Έχουμε την ευκαιρία να απολαύσουμε τον εαυτό μας, την απόλυτη ησυχία και να γεμίσουμε θετική ενέργεια για την ημέρα που ξεκινάμε. Εξάλλου, η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται. Σίγουρα, εφόσον γνωρίζεις την απαιτητική μέρα που σε περιμένει, μπορεί να πατάς το snooze έχοντας μια άρνηση να σηκωθείς από το κρεβάτι σου αλλά έχεις και σημαντικούς λόγους για να ξεκινήσει η μέρα σου με ενέργεια και θετική διάθεση. Μια υγιής, πρωινή ρουτίνα θα σε βοηθήσει όχι μόνο να ξεκινήσεις με χαρούμενη διάθεση, αλλά και να κρατήσεις υψηλά τα επίπεδα ενέργειας σου. Παρακάτω, θα δούμε ποιες απλές συνήθειες μπορείς να προσθέσεις στην to do list σου!
Γιατί είναι ωφέλιμο να λέμε όχι στο snooze!
Η ιδέα να πατήσουμε αναβολή στο ξυπνητήρι και να απολαύσουμε πέντε λεπτά ύπνου φαντάζει εκπληκτική στο μυαλό μας. Έτσι η ιδέα γίνεται και πράξη! Όμως, ουσιαστικά το μόνο που καταφέρνουμε είναι να αγχωθούμε περισσότερο και να μας ακολουθεί αυτό το δυσάρεστο συναίσθημα και κατά την υπόλοιπη ημέρα.
Γνωρίζεις τα οφέλη της συχνής ενυδάτωσης ;
Κατά τη διάρκεια της νύχτας, ο οργανισμός μας αφυδατώνεται. Είναι σημαντικό λοιπόν, μόλις ξυπνήσεις να πιείς ένα ποτήρι δροσερό νερό, το οποίο θα συμβάλλει στη σωστή λειτουργία του σώματος και του πνεύματος και θα αποκτήσεις ενέργεια.
Πως το πλούσιο πρωινό μπορεί να βελτιώσει την καθημερινότητά σου;
Στο ξεκίνημα της ημέρας θέλουμε ένα απολαυστικό ελαφρύ πρωινό, το οποίο θα ναι γεμάτο θρεπτικά συστατικά που θα αναπληρώσει τη χαμένη ενέργεια των προηγούμενων ωρών. Για αυτό, προτίμησε να καταναλώσεις φρούτα εποχής, δημητριακά ολικής άλεσης και γαλακτοκομικά και αποφεύγεις λιπαρές τροφές ή ακόμα χειρότερα, τη κατανάλωση μόνο μιας κούπας καφέ. Εφόσον, απενεργοποίησες τη σίγαση στο ξυπνητήρι σου, έχεις το χρόνο να απολαύσεις με την ησυχία σου το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας που θα εκτοξεύσει την ενέργεια σου στα ύψη καθ΄ όλη τη διάρκεια της.
Γνωρίζεις τα οφέλη της πρωινής γυμναστικής;
Από μελέτες έχει αποδειχθεί ότι η γυμναστική, έστω και 20 λεπτών την ημέρα, λειτουργεί σαν δυναμίτης ενέργειας. Ένας γρήγορος περίπατος κοντά στο σπίτι ακούγοντας την αγαπημένη σου playlist ή μερικές ασκήσεις yoga θα συμβάλλουν στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού σου και θα σου φτιάξουν την διάθεση.
Τι συμβαίνει όταν λες κάτι όμορφο στον εαυτό σου.
Μια καινούρια μέρα ξεκινάει και εσύ, έχοντας ολοκληρώσει όσα αναφέραμε παραπάνω, είσαι έτοιμη να απολαύσεις μια εκπληκτική μέρα. Μην αναλώνεσαι στο τι πήγε στραβά τη προηγούμενη και σε αρνητικές σκέψεις. Υπενθύμισε στον εαυτό σου όσα έχεις καταφέρει κάνοντας όμορφες δηλώσεις και υποσχέσου του, ότι θα σε βρει χαρούμενη και δημιουργική.
Υιοθέτησε αυτές τις πρωινές συνήθειες και ξεκίνα τη μέρα δίνοντας αγάπη και χρόνο στον εαυτό σου. Εξάλλου, η καλή ημέρα από το πρωί φαίνεται.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Τι θα πάθω αν κόψω το αυγό; – Ειδικοί εξηγούν
Halloween: H ιστορία της πιο τρομακτικής γιορτής και το έθιμο της κολοκύθας
Γιατί δεν πρέπει να αφήνετε την πόρτα του υπνοδωματίου σας ανοιχτή τη νύχτα
Η Ελλάδα κάνει Εθνική Ομάδα Ρομποτικής – Ζητούνται αγόρια & κορίτσια
Τί να αποφεύγετε για να μην τελειώνει γρήγορα η μπαταρία του κινητού
Πώς να στεγνώσετε τα ρούχα σε εσωτερικούς χώρους αυτόν τον χειμώνα χωρίς στεγνωτήριο
Στα ροζ ο Κούλες “πέρασε” το μήνυμα για τον Καρκίνο του Μαστού – Φωτό
